Àsìdì Alpha-Hydroxy-Isocaproic (HICA)

HICA jẹ́ ọ̀kan lára ​​ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn èròjà oníṣẹ́-ara tí ó ń ṣẹlẹ̀ ní ti ara, tí ó ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí àfikún, tí ó ń mú kí iṣẹ́ ènìyàn sunwọ̀n síi -- creatine jẹ́ àpẹẹrẹ mìíràn.
HICA ni àkọlé fún alpha-hydroxy-isocaproic acid. A tún ń pè é ní leucic acid tàbí DL-2-hydroxy-4-methylvaleric acid. Tí a bá fi ọ̀rọ̀ tí kò dáa sí apá kan, HICA jẹ́ ọ̀rọ̀ tí ó rọrùn láti rántí, ó sì jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn èròjà pàtàkì márùn-ún nínú ọjà MPO (Muscle Performance Optimizer) wa.
Ní báyìí, èyí lè dà bí ohun tí kò dára, ṣùgbọ́n dúró tì mí fún ìṣẹ́jú kan. Àmìnósì leucine náà ń mú kí mTOR ṣiṣẹ́, ó sì ṣe pàtàkì fún ṣíṣiṣẹ́ amuaradagba iṣan, èyí tí ó jẹ́ kọ́kọ́rọ́ fún kíkọ́ iṣan ara tàbí dídènà ìfọ́ iṣan. Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa leucine tẹ́lẹ̀ nítorí pé ó jẹ́ BCAA (amino acid oní-ẹ̀ka) àti EAA (amino acid pàtàkì).
Ara rẹ ni ó ń ṣe HICA nípa ti ara nígbà tí a bá ń ṣe ìṣiṣẹ́ ara leucine. Àwọn iṣan ara àti àwọn àsopọ̀ ara máa ń lo leucine tí wọ́n sì máa ń ṣe ìṣiṣẹ́ ara wọn nípasẹ̀ ọ̀kan lára ​​àwọn ọ̀nà méjì tó yàtọ̀ síra nínú ara.
Ọ̀nà àkọ́kọ́, ipa ọ̀nà KIC, gba leucine ó sì ṣẹ̀dá KIC, àárín, èyí tí a yípadà sí HICA lẹ́yìn náà. Ọ̀nà kejì gba leucine tí ó wà, ó sì ṣẹ̀dá HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid). Nítorí náà, àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì pe HICA àti ìbátan rẹ̀ tí a mọ̀ dáadáa ní leucine metabolites.
Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì gbà pé HICA jẹ́ anabolic, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé ó ń mú kí ìṣẹ̀dá amuaradagba iṣan pọ̀ sí i. Ó lè ṣe èyí nípasẹ̀ onírúurú ọ̀nà, ṣùgbọ́n àwọn ìwádìí fihàn pé HICA jẹ́ anabolic nítorí pé ó ń ṣe àtìlẹ́yìn fún ìṣiṣẹ́ mTOR.
A ti gbìn HICA láti ní àwọn ohun-ìní ìdènà-ìpalára pẹ̀lú, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé ó ń ran lọ́wọ́ láti dènà ìfọ́ àwọn èròjà iṣan tí a rí nínú àwọn àsopọ̀ iṣan.
Bí o ṣe ń ṣe eré ìdárayá gidigidi, àwọn iṣan ara rẹ máa ń ní ìrora kékeré tí ó máa ń mú kí àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan bàjẹ́. Gbogbo wa la máa ń nímọ̀lára ipa ti ìrora kékeré yìí ní wákàtí 24-48 lẹ́yìn eré ìdárayá líle koko ní ìrísí ìrora iṣan tí ó pẹ́ (DOMS). HICA máa ń dín ìfọ́ tàbí ìbàjẹ́ yìí kù ní pàtàkì. Àbájáde èyí ni pé DOMS kò pọ̀ tó, àti pé iṣan ara tí ó rọ̀ díẹ̀ láti kọ́ sí i.
Nítorí náà, gẹ́gẹ́ bí àfikún, àwọn ìwádìí fihàn pé HICA jẹ́ ergogenic. Fún ẹnikẹ́ni tí ó bá fẹ́ mú kí iṣẹ́ eré ìdárayá rẹ̀ sunwọ̀n síi, ó yẹ kí ó máa lo àwọn àfikún tí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì fi hàn pé ó jẹ́ ergogenic.