Fítamínì B9 (Fólíkì Ásídì)

Àsídì Fọ́líkìÓ ń ran ara rẹ lọ́wọ́ láti mú àwọn sẹ́ẹ̀lì tuntun jáde àti láti tọ́jú wọn, ó sì tún ń ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà àwọn ìyípadà sí DNA tí ó lè fa àwọn ìṣòro àrùn. Gẹ́gẹ́ bí àfikún,àsídì fókílìkìni a lo lati tọjuàsídì fókílìkìàìtó àti àwọn irú àìtó ẹ̀jẹ̀ kan (àìtó àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa) tí ó fààsídì fókílìkìàìtó.

Fọ́líkì ásíìdì tàbí fítámì B9 jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn fítámì tí omi lè yọ́, ó sì ṣe pàtàkì láti fi fítámì yìí kún ètò oúnjẹ rẹ. Ara ènìyàn lè pèsè fítámì pàtàkì yìí, a sì máa tọ́jú rẹ̀ sínú ẹ̀dọ̀. Àwọn ohun tí ara ènìyàn nílò lójoojúmọ́ ni láti lo apá kan nínú fítámì tí a tọ́jú yìí, iye tí ó pọ̀ jù sì ń jáde láti inú ara nípasẹ̀ ìyọkúrò. Ó ń ṣe àwọn iṣẹ́ pàtàkì jùlọ nínú ara, títí kan gbogbo nǹkan láti ìṣẹ̀dá RBC sí ìṣẹ̀dá agbára.

Ilé-ẹ̀kọ́ Ìlera ti Orílẹ̀-èdè sọ pé kí oúnjẹ rẹ lè ní Vitamin B9 tàbí folic acid, ó yẹ kí o fi àwọn oúnjẹ bíi ewébẹ̀, wàràkàṣì, àti olú kún un. Ẹ̀wà, ewébẹ̀, ìwúkàrà oníṣẹ́ brewer, àti cauliflower jẹ́ àwọn orísun folic acid tó pọ̀. Àwọn ọsàn, ọ̀gẹ̀dẹ̀, ẹ̀wà, ìrẹsì brown, àti lentil tún lè wà nínú àkójọ yìí.

Àsídì folic lè rí i dájú pé ọmọ inú oyun ní ìlera àti pé ó ní ìlera tó dára. Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, B9 ń kó ipa pàtàkì nínú ìdàgbàsókè sẹ́ẹ̀lì, èyí kò sì yàtọ̀ síra fún ìdàgbàsókè ọmọ inú oyun. Ìwọ̀n B9 tí ó lọ sílẹ̀ nínú àwọn aboyún lè fa àwọn àìsàn ọmọ inú oyun àti àwọn àìsàn tó ń ṣẹlẹ̀ nígbà ìbí bí spina bifida (títìpa ẹ̀yìn ẹ̀yìn pátápátá) àti anencephaly (apá ńlá ti agbárí kò sí). Àwọn ìwádìí ti fihàn pé nígbà tí a bá lò ó ní gbogbo ìgbà tí ó bá lóyún, ó ti mú kí ọjọ́ oyún gùn sí i (àkókò oyún) àti pé ó ti pọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ náà ló ti dín ìwọ̀n ìrọbí ọmọ nínú àwọn obìnrin kù.

Ó wọ́pọ̀ kí àwọn dókítà máa fún àwọn aboyún ní multivitamin tí ó ní folic acid tàbí folic acid nìkan láti mu nígbà tí wọ́n bá lóyún nítorí àǹfààní ńláǹlà àti ipa rere tí ó ní lórí ìbímọ.

A kà folic acid sí ohun tó ń mú kí iṣan ara gbóná nítorí pé ó ń ran àwọn iṣan ara lọ́wọ́ láti dàgbàsókè àti láti máa tọ́jú wọn.

Fọ́líkì ásíìdì ń ran lọ́wọ́ láti tọ́jú onírúurú àrùn ọpọlọ àti ìmọ̀lára. Fún àpẹẹrẹ, ó wúlò láti dín àníyàn àti ìbànújẹ́ kù, èyí tí ó jẹ́ méjì lára ​​àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ tí àwọn ènìyàn ń ní ní ayé òde òní.