Bcaa

Awọn amino acids ti o ni ẹka (BCAAs) jẹ ẹgbẹ ti awọn amino acids pataki mẹta: leucine, isoleucine ati valine.Awọn afikun BCAA ni a gba ni igbagbogbo lati ṣe alekun idagbasoke iṣan ati mu iṣẹ ṣiṣe adaṣe pọ si.Wọn tun le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo ati dinku rirẹ lẹhin adaṣe.
Bi fun awọn amino acids pq ti o ni ẹka, wọn ṣe igbelaruge iṣelọpọ amuaradagba ati tun ni awọn ipa-ipalara-ipalara, eyiti, ni gbogbogbo, ṣe iranlọwọ lati dẹkun idinku amuaradagba ati isonu iṣan, eyiti o ṣe pataki pupọ fun awọn eniyan ti n gbiyanju lati padanu ọra.Gbigbe caloric ojoojumọ ti awọn eniyan ti o padanu ọra jẹ iwọn kekere, ati pe oṣuwọn iṣelọpọ ti fa fifalẹ.Oṣuwọn ti iṣelọpọ amuaradagba ninu ara ti dinku lakoko ti oṣuwọn idinku amuaradagba pọ si, eyiti o yori si alekun eewu ti isonu iṣan.Nitorinaa, o jẹ pataki pupọ lati jẹ amino acids pq ti eka lati ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti ipo ti o wa loke.Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn amino acids pq ti eka jẹ anfani ni idinku ọgbẹ iṣan, imudarasi ipadanu pipadanu sanra ati idinku rirẹ.
Ni gbogbogbo, awọn afikun BCAA ni akọkọ pin si awọn oriṣi meji, ọkan jẹ iru lulú, ekeji jẹ iru tabulẹti.
Powder BCAA ni gbogbogbo ni 2g leucine, 1g isoleucine ati 1g valine ninu iṣẹ kan, ati pe ipin le ṣe atunṣe si 4: 1: 1 fun diẹ ninu awọn BCAA lulú, eyiti o nilo lati jẹ 2 si 4 ni igba ọjọ kan.Ni igba kọọkan, 5gBCAA nilo lati gbọn daradara pẹlu omi bii 300ml fun mimu lẹsẹkẹsẹ.