Fítamínì B7 (Bíótínì)

Biotinjẹ́ fítámìnì tí ó lè yọ́ omi tí ó jẹ́ ara ìdílé fítámìnì B. A tún mọ̀ ọ́n sí fítámìnì H. Ara rẹ nílò biotin láti ran àwọn èròjà kan lọ́wọ́ láti yí àwọn èròjà kan padà sí agbára. Ó tún ń kó ipa pàtàkì nínú ìlera rẹirun, awọ ara, àtièékánná.

Fítámìnì B7, tí a mọ̀ sí biotin, jẹ́ fítámìnì tí ó lè yọ́ omi tí ó ṣe pàtàkì fún ìṣiṣẹ́ ara àti ìṣiṣẹ́ rẹ̀. Ó jẹ́ apá pàtàkì nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn enzyme tí ó ń ṣe iṣẹ́ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ipa ọ̀nà ìṣiṣẹ́ ara nínú ara ènìyàn, títí kan ìṣiṣẹ́ ara àwọn ọ̀rá àti kábọ̀háídéréètì, àti àwọn amino acids tí ó ní ipa nínú ìṣiṣẹ́ amuaradagba.

A mọ Biotin láti mú kí ìdàgbàsókè sẹ́ẹ̀lì pọ̀ sí i, ó sì sábà máa ń jẹ́ ara àwọn afikún oúnjẹ tí a ń lò fún fífún irun àti èékánná lágbára, àti àwọn tí a ń tà fún ìtọ́jú awọ ara.

A rí Vitamin B7 nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó kéré. Èyí ní nínú walnut, epa, ọkà, wàrà, àti ẹyin yolk. Àwọn oúnjẹ mìíràn tí ó ní Vitamin yìí ni burẹ́dì oúnjẹ gbogbo, ẹja salmon, ẹran ẹlẹ́dẹ̀, sardines, olú àti cauliflower. Àwọn èso tí ó ní biotin ní nínú rẹ̀ ni avocado, ọ̀gẹ̀dẹ̀ àti raspberries. Ní gbogbogbòò, oúnjẹ onílera tó ní ìwọ̀n biotin tó pọ̀ tó fún ara.

Biotin ṣe pàtàkì fún ìṣiṣẹ́ ara. Ó ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí coenzyme nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ipa ọ̀nà ìṣiṣẹ́ ara tí ó ní àwọn fatty acids àti àwọn amino acid pàtàkì, àti nínú gluconeogenesis – ìṣẹ̀dá glucose láti inú àwọn tí kì í ṣe carbohydrate. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àìtó biotin ṣọ̀wọ́n, àwọn ẹgbẹ́ kan lè ní ìfaradà sí i, bí àpẹẹrẹ àwọn aláìsàn tí wọ́n ní àrùn Crohn. Àwọn àmì àìtó biotin ní nínú ìrẹ̀wẹ̀sì irun, àwọn ìṣòro awọ ara pẹ̀lú ìgbóná ara, ìfarahàn ìfọ́ ní igun ẹnu, gbígbẹ ojú àti àìní oúnjẹ. Vitamin B7 ń gbé iṣẹ́ tó yẹ ti ètò iṣan ara lárugẹ, ó sì ṣe pàtàkì fún ìṣiṣẹ́ ẹ̀dọ̀ pẹ̀lú.

A sábà máa ń gbani nímọ̀ràn pé kí a lo biotin gẹ́gẹ́ bí àfikún oúnjẹ fún fífún irun àti èékánná lágbára, àti fún ìtọ́jú awọ ara. A dámọ̀ràn pé biotin ń ran àwọn sẹ́ẹ̀lì lọ́wọ́ láti dàgbàsókè àti láti tọ́jú àwọn awọ ara. Vitamin B7 lè ranni lọ́wọ́ láti tọ́jú irun tí ó ti yọ́ àti èékánná tí ó ti bàjẹ́, pàápàá jùlọ fún àwọn tí wọ́n ní àìtó biotin.

Àwọn ẹ̀rí kan ti fihàn pé àwọn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ lè ní àìtó biotin. Nítorí pé biotin jẹ́ kókó pàtàkì nínú ìṣẹ̀dá glucose, ó lè ran àwọn aláìsàn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì lọ́wọ́ láti ní ìwọ̀n suga tó yẹ.