Vitamin B7 (Biotin)

BioTẹrẹjẹ oriṣi omi-omi ti o ni omi ti o jẹ apakan ti idile Vitamin B. O tun jẹ mimọ bi Vitamin H. Ara rẹ nilo Vioti lati ṣe iranlọwọ iyipada awọn eroja kan si agbara. O tun ṣe ipa pataki ninu ilera ti rẹirun, awọ, atieeya.

Vitamin B7, diẹ sii ti a mọ bi biotin, jẹ Vitamin omi-omi ti o jẹ pataki fun iṣelọpọ ara ati iṣẹ. O jẹ paati pataki ti nọmba kan ti awọn ensaemus ṣe iṣeduro fun ara eniyan, pẹlu iṣelọpọ ti awọn ọra ati awọn carbolisrrates, bi a acids ti amuaradagba ni amuaramu amuaradagba.

Biotin ni a mọ lati ṣe agbega idagbasoke sẹẹli ati pe nigbagbogbo paati ti awọn afikun ijẹẹmu ti a lo fun agbara irun ati eekanna, bi daradara bi awọn ti ọja fun itọju awọ.

Vitamin B7 ni a rii ni nọmba awọn ounjẹ, botilẹjẹpe ni iwọn kekere. Eyi pẹlu walnuts, epa, awọn woro irugbin, wara, ati awọn ẹyin ẹyin. Awọn ounjẹ miiran ti o ni Vitamin yii jẹ akara ounjẹ ni gbogbo ounjẹ, salmon, ẹran ẹlẹdẹ, agbegbe ati ori ododo irugbin bi ẹfọ. Unrẹrẹ ti o ni kokoro pẹlu pihacados, banan ati awọn eso beri dudu. Ni gbogbogbo, ounjẹ ti o yatọ yatọ ti o pese ara pẹlu awọn oye to ti biotin.

Biotin ṣe pataki fun iṣelọpọ ara. O ṣe bi coenzimu ni nọmba kan ti awọn ipa ọna ti iṣelọpọ ati awọn amino acids pataki, bakanna ni Gluconeogesesis - amuṣiṣẹpọ ti glukose lati awọn carbohydrates. Biotilẹjẹpe aipe ara omi jẹ ṣọwọn, diẹ ninu awọn ẹgbẹ ti eniyan le ni ifaragba si rẹ, gẹgẹ bi awọn alaisan ti o jiya arun Crothn. Awọn aami aisan ti ara ẹni ni pipadanu irun ori, awọn ọran awọ pẹlu isubu, ifarahan ti ngbẹ ninu awọn ẹnu, gbigbẹ awọn ẹnu ti ẹnu, gbigbẹ oju ati ipadanu ifẹkufẹ. Vitamin B7 ṣe igbelaya iṣẹ ti o yẹ ti eto aifọkanbalẹ ati pe o ṣe pataki fun iṣelọpọ ẹdọ bakanna.

Biotintin ni o wọpọ nimoran bi afikun ijẹẹmu fun awọn irun ori ati eekanna, bakanna ni itọju awọ. O daba pe idagbasoke sẹẹli iranlọwọ sẹẹli biotin ati itọju mucous awọn membranes. Vitamin B7 le ṣe iranlọwọ ni abojuto fun tinrin irun ati awọn eekanna, paapaa ninu ijiya lati aipe bititi.

Diẹ ninu ẹri ti fihan pe ijiya wọnyẹn lati àtọgbẹ le wa ni ifaragba si aipe kokoro. Niwon biotin jẹ ipin pataki ninu iṣelọpọ ti glukosi, o le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipele suga ti o yẹ ni awọn alaisan ti o jiya lati oriṣi awọn eso 2.