Laipe, a titun iwadi atejade niAwọn erojaṣe afihan iyẹnMelissa officinalis(lẹmọọn balm) le dinku idibajẹ ti insomnia, mu didara oorun dara, ki o si pọ si iye akoko oorun ti o jinlẹ, siwaju sii jẹrisi imunadoko rẹ ni atọju insomnia.
Lilo Lemon Balm ni Imudara oorun jẹri
Orisun aworan: Awọn ounjẹ
Ifojusọna yii, afọju-meji, iṣakoso ibibo, iwadii adakoja gba awọn olukopa 30 ti o wa ni ọjọ-ori 18-65 (awọn ọkunrin 13 ati awọn obinrin 17) ati ni ipese wọn pẹlu awọn ẹrọ ibojuwo oorun lati ṣe ayẹwo Atọka Insomnia Severity (ISI), iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati awọn ipele aibalẹ. . Iwa pataki ti awọn olukopa ni jiji ni rilara rirẹ, ko le gba pada nipasẹ oorun. Ilọsiwaju ti oorun lati balm lẹmọọn ni a da si agbo ti nṣiṣe lọwọ rẹ, rosmarinic acid, eyiti a ti rii lati dojuti.GABAiṣẹ transaminase.
Ko Kan fun Orun
Lẹmọọn balm jẹ ewebe igba ọdun lati idile mint, pẹlu itan-akọọlẹ ti o kọja ọdun 2,000. O jẹ abinibi si gusu ati aringbungbun Yuroopu ati Basin Mẹditarenia. Ni oogun Persian ti aṣa, a ti lo balm lẹmọọn fun ifọkanbalẹ ati awọn ipa aiṣedeede. Awọn ewe rẹ ni õrùn lẹmọọn arekereke, ati ni akoko ooru, o nmu awọn ododo funfun kekere ti o kun fun nectar ti o fa oyin. Ni Yuroopu, a lo balm lẹmọọn lati fa awọn oyin fun iṣelọpọ oyin, bi ohun ọgbin ọṣọ, ati fun yiyọ awọn epo pataki. Awọn ewe naa ni a lo bi ewebe, ninu awọn tii, ati bi awọn adun.
Orisun aworan: Pixabay
Ni otitọ, bi ohun ọgbin pẹlu itan-akọọlẹ gigun, awọn anfani balm lẹmọọn lọ kọja imudarasi oorun. O tun ṣe ipa kan ninu ṣiṣatunṣe iṣesi, igbega tito nkan lẹsẹsẹ, imukuro spasms, irritations awọ ara, ati iranlọwọ ni iwosan ọgbẹ. Iwadi ti rii pe balm lẹmọọn ni awọn agbo ogun pataki, pẹlu awọn epo iyipada (gẹgẹbi citral, citronellal, geraniol, ati linalool), phenolic acids (rosmarinic acid ati caffeic acid), flavonoids (quercetin, kaempferol, ati apigenin), triterpenes (ursolic acid). ati oleanolic acid), ati awọn metabolites keji miiran bi tannins, coumarins, ati polysaccharides.
Ilana Iṣesi:
Awọn ijinlẹ fihan pe afikun pẹlu 1200 miligiramu ti lemon balm lojoojumọ dinku awọn ikun ti o ni ibatan si insomnia, aibalẹ, ibanujẹ, ati ailagbara awujọ. Eyi jẹ nitori awọn agbo ogun bi rosmarinic acid ati awọn flavonoids ni lẹmọọn balm ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe ọpọlọpọ awọn ipa ọna ifihan ọpọlọ, pẹlu GABA, ergic, cholinergic, ati awọn eto serotonergic, nitorinaa imukuro wahala ati igbega ilera gbogbogbo.
Idaabobo Ẹdọ:
Awọn ida ethyl acetate ti lẹmọọn balm jade ti han lati dinku steatohepatitis ti ko ni ọti-lile (NASH) ninu awọn eku. Iwadi ti ri pe iyọkuro balm lemon ati rosmarinic acid le dinku ikojọpọ ọra, awọn ipele triglyceride, ati fibrosis ninu ẹdọ, imudarasi ibajẹ ẹdọ ninu awọn eku.
Anti-iredodo:
Lẹmọọn balm ni iṣẹ ṣiṣe egboogi-iredodo pataki, o ṣeun si akoonu ọlọrọ ti awọn acids phenolic, flavonoids, ati awọn epo pataki. Awọn agbo ogun wọnyi ṣiṣẹ nipasẹ awọn ọna oriṣiriṣi lati dinku igbona. Fun apẹẹrẹ, balm lẹmọọn le ṣe idiwọ iṣelọpọ ti awọn cytokines pro-iredodo, eyiti o ṣe ipa pataki ninu iredodo. O tun ni awọn agbo ogun ti o dẹkun cyclooxygenase (COX) ati lipoxygenase (LOX), awọn enzymu meji ti o ni ipa ninu ṣiṣe awọn olulaja ipalara gẹgẹbi awọn prostaglandins ati awọn leukotrienes.
Ilana Gut Microbiome:
Lẹmọọn balm ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana microbiome ikun nipasẹ didaduro awọn ọlọjẹ ipalara, igbega iwọntunwọnsi makirobia ti ilera. Awọn ijinlẹ daba pe balm lẹmọọn le ni awọn ipa prebiotic, iwuri fun idagba ti awọn kokoro arun ikun ti o ni anfani biiBifidobacteriumeya. Awọn egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant tun ṣe iranlọwọ lati dinku igbona, daabobo awọn sẹẹli inu lati aapọn oxidative, ati ṣẹda agbegbe ti o dara julọ fun awọn kokoro arun ti o ni anfani lati dagba.
Ọja Dagba fun Awọn ọja Balm Lemon
Iye ọja ti ọja balm jade ni a nireti lati dagba lati $ 1.6281 bilionu ni ọdun 2023 si $ 2.7811 bilionu nipasẹ 2033, ni ibamu si Awọn oye Ọja Ọjọ iwaju. Awọn ọna oriṣiriṣi ti awọn ọja balm lẹmọọn (olomi, powders, capsules, bbl) ti wa ni wiwa siwaju sii. Nitori adun rẹ ti o dabi lẹmọọn, balm lẹmọọn ni a maa n lo bi akoko ounjẹ ounjẹ, ni awọn jams, jellies, ati awọn ọti-lile. O ti wa ni tun commonly ri ni Kosimetik.
Ilera ti o darati se igbekale kan ibiti o ti õrùnorun awọn afikunpẹlu lẹmọọn balm.Tẹ lati kọ ẹkọ diẹ sii.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-26-2024