Omega 9 Softgels

Kii ṣe iyalẹnu pe iporuru pupọ wa nipa kini awọn epo, ẹja ati eso ni a gba pe awọn ọra ti o ni ilera ati eyiti kii ṣe.Pupọ ti gbọ ti omega-3 fatty acids ati boya paapaa omega-6 fatty acids, ṣugbọn kini o mọ nipaomega-9 ọra acidsati awọn anfani omega-9 ti o wa ninu iru ọra yii?

Awọn acids fatty Omega-9 jẹ lati idile ti awọn ọra ti ko ni irẹwẹsi ti a rii ni igbagbogbo ninu ẹfọ ati awọn ọra ẹranko.Awọn acids fatty wọnyi ni a tun mọ ni oleic acid, tabi awọn ọra monounsaturated, ati pe a le rii nigbagbogbo ninu epo canola, epo safflower, epo olifi, epo eweko, awọn epo nut ati, awọn eso bi almonds.

Ko dabi omega-3 ati omega-6 fatty acids, omega-9s ko ni kà si "pataki" awọn acids fatty nitori ara wa le ṣe wọn ni awọn iwọn kekere.Omega-9s ni a lo ninu ara nigbati omega-3 ati omega-6 fatty acids ko wa ni imurasilẹ.

Omega-9 ṣe anfani ọkan, ọpọlọ ati alafia gbogbogbo nigbati o jẹ ati iṣelọpọ ni iwọntunwọnsi.

Iwadi ti fihan pe omega-9 fatty acids le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ.Omega-9 ṣe anfani ilera ọkan nitori omega-9 ti han lati mu idaabobo HDL pọ si (idaabobo ti o dara) ati dinku LDL idaabobo awọ (idaabobo buburu).Eyi le ṣe iranlọwọ imukuro ikọlu plaque ninu awọn iṣọn-alọ, eyiti a mọ bi ọkan ninu awọn okunfa ti ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ.

Sibi kan tabi meji ti afikun wundia olifi fun ọjọ kan pese oleic acid to fun awọn agbalagba.Sibẹsibẹ, iwọn lilo yẹ ki o pin ni gbogbo ọjọ.O jẹ anfani pupọ diẹ sii si ara lati mu epo olifi bi afikun akoko ti a ti tu silẹ ju jijẹ gbogbo iye ojoojumọ lojoojumọ ni iwọn lilo kan.

O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ara yoo bajẹ lati ni iye nla ti omega-9 ti aini iye to dara ti Omega-3s ba wa.Iyẹn ni, o ni lati ni ipin to pe omega-3s, 6s, ati 9s ninu ounjẹ rẹ.

Nigbati o ba mu omega-9 ni fọọmu afikun, o dara julọ lati yan afikun ti o tun ni awọn acids fatty omega 3.Awọn oniwadi gba pe laisi iwọntunwọnsi elege ti omegas, awọn ipa ilera to le waye le waye.