Vitamin B12

Vitamin B12 jẹ́ oúnjẹ tó ń ran ara lọ́wọ́ láti jẹ́ kí iṣan ara àti àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ ara wà ní ìlera tó sì ń ran ara lọ́wọ́ láti ṣe DNA, ohun èlò ìbílẹ̀ nínú gbogbo sẹ́ẹ̀lì. Vitamin B12 tún ń ran lọ́wọ́ láti dènà irú àrùn kan.àìtó ẹ̀jẹ̀tí a ń pè ní megaloblasticàìtó ẹ̀jẹ̀èyí tó máa ń mú kí àwọn ènìyàn rẹ̀wẹ̀sì àti aláìlera. Àwọn ìgbésẹ̀ méjì ló pọndandan fún ara láti fa Vitamin B12 láti inú oúnjẹ.

Fítámì B12 kó ipa pàtàkì nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ apá ìlera, ó sì lè ṣe àtìlẹ́yìn fún ìlera egungun, ìṣẹ̀dá sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa, ìwọ̀n agbára, àti ìmọ̀lára. Jíjẹ oúnjẹ tó ní èròjà oúnjẹ tàbí lílo àfikún oúnjẹ lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti rí i dájú pé o ń tẹ́ àwọn ohun tí o nílò lọ́rùn.

Fítámìnì B12, tí a tún mọ̀ sí cobalamin, jẹ́ fítámì pàtàkì tí ara rẹ nílò ṣùgbọ́n tí kò lè ṣe.

A maa n ri i ni adayeba ninu awọn ọja ẹranko, ṣugbọn a tun fi kun un si awọn ounjẹ kan ati pe o wa bi afikun tabi abẹrẹ nipasẹ ẹnu.

Fítámì B12 ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ipa nínú ara rẹ. Ó ń ṣe àtìlẹ́yìn fún iṣẹ́ déédéé ti àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara rẹ, ó sì ṣe pàtàkì fún ìṣẹ̀dá sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa àti ìṣẹ̀dá DNA.

Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àgbàlagbà, ìwọ̀n oúnjẹ tí a dámọ̀ràn (RDA) jẹ́ 2.4 micrograms (mcg), bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ga jù fún àwọn tí wọ́n lóyún tàbí tí wọ́n ń fún ọmọ ní ọmú.

Fítámì B12 lè ṣe ara rẹ láǹfààní ní àwọn ọ̀nà tó dára, bíi nípa gbígbé agbára rẹ ga, mímú ìrántí rẹ sunwọ̀n sí i, àti láti dènà àrùn ọkàn.

Vitamin B12 kó ipa pàtàkì nínú ríran ara rẹ lọ́wọ́ láti mú àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa jáde.

Ìwọ̀n Vitamin B12 tí kò tó nǹkan máa ń dín ìṣẹ̀dá àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa kù, ó sì máa ń dí wọn lọ́wọ́ láti dàgbàsókè dáadáa.

Àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tó ní ìlera kéré, wọ́n sì yípo, nígbà tí wọ́n máa ń tóbi sí i, wọ́n sì sábà máa ń jẹ́ oval nígbà tí wọ́n bá ní àìtó Vitamin B12.

Nítorí ìrísí tó tóbi àti àìdọ́gba yìí, àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa kò lè gbéra láti inú egungun sínú ẹ̀jẹ̀ ní ìwọ̀n tó yẹ, èyí sì ń fa àrùn megaloblastic.

Tí ẹ̀jẹ̀ bá ń ṣàn, ara rẹ kò ní tó àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tó láti gbé atẹ́gùn lọ sí àwọn ẹ̀yà ara pàtàkì rẹ. Èyí lè fa àwọn àmì bíi àárẹ̀ àti àìlera.

Ìwọ̀n Vitamin B12 tó yẹ jẹ́ pàtàkì fún oyún tó dára. Wọ́n ṣe pàtàkì fún ìdènà àwọn àbùkù ìbímọ ọpọlọ àti ẹ̀yìn.