Vitamin B12

Vitamin B12 jẹ ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati tọju ẹwu ara ati awọn sẹẹli ẹjẹ ni ilera ati iranlọwọ ṣe DNA, awọn jiini jiini ninu gbogbo awọn sẹẹli. Vitamin B12 tun ṣe iranlọwọ idiwọ iru kanẹjẹti a npe ni megalobacẹjẹti o mu ki eniyan rẹ ati lagbara. Igbesẹ meji ni a nilo fun ara lati fa Vitamin B. lati ounjẹ.

Vitamin B12 ṣe ipa bọtini bọtini ni ọpọlọpọ awọn abala ti ilera ati pe o le ṣe atilẹyin ilera egungun, ẹda sẹẹli pupa, awọn ipele agbara, ati iṣesi agbara, ati iṣesi agbara, ati iṣesi. Njẹ ounjẹ ti o jẹun tabi mu afikun kan le ṣe iranlọwọ rii daju pe o pade awọn aini rẹ.

Vitamin B12 paapaa tun mọ bi cibalamin, jẹ Vitamin pataki pe ara rẹ nilo ṣugbọn ko le gbejade.

O wa nipa ti awọn ọja ẹranko, ṣugbọn tun fi kun si awọn ounjẹ kan ati pe o wa bi afikun iboji tabi abẹrẹ.

Vitamin B12 ni ọpọlọpọ awọn ipa ninu ara rẹ. O ṣe atilẹyin iṣẹ deede ti awọn sẹẹli ẹfufu rẹ ati pe o nilo fun ipilẹṣẹ sẹẹli pupa ati komupọ DNATHETH.

Fun awọn agbalagba pupọ julọ, gbigba ijẹẹmu ijẹẹmu (RDA) jẹ awọn Microgragram 2.4), botilẹjẹpe o ga julọ fun eniyan ti o loyun tabi ọmu.

Vitamin BM12 le ṣe anfani fun ara rẹ ni awọn ọna iwunilori, gẹgẹ bi nipa igbelaruge agbara rẹ, imudara iranti rẹ, ati iranlọwọ idiwọ arun ọkan.

Vitamin B12 ṣe ipa pataki ninu iranlọwọ ara rẹ ni iranlọwọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.

Awọn ipele kekere Vitamin B12 fa idinku kan ninu ẹda sẹẹli pupa ati ṣe idiwọ wọn lati dagbasoke daradara.

Awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o ni ilera jẹ kekere ati yika, nigbati wọn di tobi ati pe o ti aipe ninu awọn ọran ti aipe Vimin Vitamin Brimin.

Nitori apẹrẹ ti o tobi ati alaigbọwọ pupa, awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ko lagbara lati gbe lati inu ọra inu egungun sinu ẹjẹ ni oṣuwọn ti o yẹ, nfa megaloble ẹjẹ ẹjẹ.

Nigbati o ba ni Anmia, ara rẹ ko ni awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o to lati gbe atẹgun si awọn ẹya ara rẹ. Eyi le fa awọn aami aisan bi rirẹ ati alailera.

Awọn ipele B12 ti o yẹ ni bọtini si oyun ti o ni ilera. Wọn ṣe pataki fun idena ti ọpọlọ ati awọn abawọn ibi-odi.