Vitamin B12

Vitamin B12 jẹ ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki iṣan ara ati awọn sẹẹli ẹjẹ ni ilera ati iranlọwọ ṣe DNA, ohun elo jiini ni gbogbo awọn sẹẹli. Vitamin B12 tun ṣe iranlọwọ lati dena iru kanẹjẹ ẹjẹti a npe ni megaloblasticẹjẹ ẹjẹti o mu ki eniyan rẹ ati ki o lagbara. Awọn igbesẹ meji ni a nilo fun ara lati fa Vitamin B12 lati inu ounjẹ.

Vitamin B12 ṣe ipa pataki ni ọpọlọpọ awọn aaye ti ilera ati pe o le ṣe atilẹyin ilera egungun, dida ẹjẹ pupa, awọn ipele agbara, ati iṣesi. Jijẹ ounjẹ onjẹ tabi gbigba afikun kan le ṣe iranlọwọ rii daju pe o pade awọn iwulo rẹ.

Vitamin B12, ti a tun mọ ni cobalamin, jẹ Vitamin pataki ti ara rẹ nilo ṣugbọn ko le gbejade.

O rii nipa ti ara ni awọn ọja ẹranko, ṣugbọn tun ṣafikun si awọn ounjẹ kan ati pe o wa bi afikun ẹnu tabi abẹrẹ.

Vitamin B12 ni ọpọlọpọ awọn ipa ninu ara. O ṣe atilẹyin iṣẹ deede ti awọn sẹẹli nafu rẹ ati pe o nilo fun dida sẹẹli ẹjẹ pupa ati iṣelọpọ DNA.

Fun ọpọlọpọ awọn agbalagba, iyọọda ijẹẹmu ti a ṣe iṣeduro (RDA) jẹ 2.4 micrograms (mcg), bi o tilẹ jẹ pe o ga julọ fun awọn eniyan ti o loyun tabi ti nmu ọmu.

Vitamin B12 le ṣe anfani fun ara rẹ ni awọn ọna iwunilori, gẹgẹbi nipa gbigbe agbara rẹ pọ si, imudarasi iranti rẹ, ati iranlọwọ lati dena arun ọkan.

Vitamin B12 ṣe ipa pataki ninu iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.

Awọn ipele Vitamin B12 kekere fa idinku ninu iṣelọpọ sẹẹli ẹjẹ pupa ati ṣe idiwọ wọn lati dagbasoke daradara.

Awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o ni ilera jẹ kekere ati yika, lakoko ti wọn di nla ati deede oval ni awọn ọran ti aipe Vitamin B12.

Nitori apẹrẹ ti o tobi julọ ati alaibamu, awọn ẹjẹ pupa ko lagbara lati gbe lati inu ọra inu egungun sinu ẹjẹ ni iwọn ti o yẹ, ti o nfa ẹjẹ megaloblastic.

Nigbati o ba ni ẹjẹ, ara rẹ ko ni awọn sẹẹli ẹjẹ pupa to lati gbe atẹgun si awọn ara rẹ pataki. Eyi le fa awọn aami aisan bi rirẹ ati ailera.

Awọn ipele Vitamin B12 ti o yẹ jẹ bọtini si oyun ilera. Wọn ṣe pataki fun idena ọpọlọ ati awọn abawọn ibimọ ti ọpa-ẹhin.