Fítamínì B5 (Àsídì Pantothenic)

Àwọn àǹfààní ìlera ti Vitamin B5, tí a tún mọ̀ sí pantothenic acid, ni dín àwọn àìsàn bí ikọ́ ẹ̀gbẹ, ìdajì irun, àléjì, wàhálà àti àníyàn, àwọn àrùn èémí, àti àwọn ìṣòro ọkàn kù. Ó tún ń ran lọ́wọ́ láti mú kí agbára ìdènà àrùn pọ̀ sí i, dín àrùn osteoarthritis àti àwọn àmì ọjọ́ ogbó kù, láti mú kí agbára ìdènà sí onírúurú àkóràn pọ̀ sí i, láti mú kí ìdàgbàsókè ara pọ̀ sí i, àti láti ṣàkóso àwọn àrùn awọ ara.

Gbogbo ènìyàn mọ̀ pé àwọn fítámìnì jẹ́ díẹ̀ lára ​​àwọn èròjà pàtàkì nínú oúnjẹ ojoojúmọ́ rẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, ó dà bíi pé àwọn ènìyàn kì í fiyèsí bí wọ́n ṣe ń rí àwọn fítámìnì wọn gbà, èyí tó ń fa àìtó àwọn ènìyàn.

Nínú gbogbo àwọn vitamin B, Vitamin B5, tàbí pantothenic acid, jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn vitamin tí a sábà máa ń gbàgbé jùlọ. Pẹ̀lú èyí tí a sọ, ó tún jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn vitamin pàtàkì jùlọ nínú ẹgbẹ́ náà. Ní kúkúrú, Vitamin B5 (pantothenic acid) ṣe pàtàkì fún ṣíṣẹ̀dá àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ tuntun àti yíyí oúnjẹ padà sí agbára.

Gbogbo awọn vitamin B ṣe iranlọwọ ninu yiyi ounjẹ pada si agbara; wọn tun ṣe anfani fun jijẹ ounjẹ, ẹdọ ti o ni ilera, ati eto aifọkanbalẹ, ṣiṣe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, imudarasi iran, dagba awọ ara ati irun ti o ni ilera, ati ṣiṣe awọn homonu ti o ni ibatan si wahala ati ibalopọ laarin awọn keekeke adrenal.

Vitamin B5 ṣe pàtàkì fún ìṣiṣẹ́ ara tó dára àti fún awọ ara tó dára. A tún ń lò ó láti ṣe coenzyme A (CoA), èyí tó ń ran ọ̀pọ̀ iṣẹ́ lọ́wọ́ nínú ara (bíi pípa àwọn ọ̀rá fatty acids). Àìtó vitamin yìí ṣọ̀wọ́n gan-an ṣùgbọ́n àìsàn náà tún le gan-an tí ó bá wà.

Tí o kò bá ní Vitamin B5 tó, o lè ní àwọn àmì àrùn bíi ríronú, ìgbóná ara, orí fífó, àìsùn tàbí àárẹ̀. Lọ́pọ̀ ìgbà, ó ṣòro láti dá àìtó Vitamin B5 mọ̀ nítorí bí lílò rẹ̀ ṣe gbòòrò tó káàkiri ara.

Gẹ́gẹ́ bí àbá láti ọ̀dọ̀ Ìgbìmọ̀ Oúnjẹ àti Oúnjẹ ti Orílẹ̀-èdè Amẹ́ríkà ti Ilé-ẹ̀kọ́ Ìṣègùn ti Orílẹ̀-èdè, àwọn ọkùnrin àti obìnrin àgbàlagbà gbọ́dọ̀ mu nǹkan bí 5 milligrams ti Vitamin B5 lójoojúmọ́. Àwọn obìnrin tó lóyún gbọ́dọ̀ mu 6 milligrams, àwọn obìnrin tó ń fún ọmọ ní ọmú sì gbọ́dọ̀ mu 7 milligrams.

Ìwọ̀n ìwọ̀n oúnjẹ tí a gbani níyànjú fún àwọn ọmọdé bẹ̀rẹ̀ láti 1.7 milligram títí di oṣù mẹ́fà, 1.8 milligram títí di oṣù méjìlá, 2 milligram títí di ọdún mẹ́ta, 3 milligram títí di ọdún mẹ́jọ, 4 milligram títí di ọdún mẹ́tàlá, àti 5 milligram lẹ́yìn ọdún mẹ́rìnlá títí di ìgbà àgbàlagbà.