Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6, ti a tun pe ni Pyridoxine, jẹ aṣemáṣe nigbagbogbo ṣugbọn awọn ounjẹ pataki ti o ṣe pataki ti o ṣe atilẹyin fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki-aye ninu ara. Eyi pẹluiṣelọpọ agbara(ilana ti ipilẹṣẹ agbara lati ounjẹ, awọn ounjẹ tabi ina oorun), iṣẹ aifọkanbalẹ deede, iṣelọpọ sẹẹli ẹjẹ deede, itọju eto ajẹsara, ati ogun ti awọn ilana pataki miiran. Ni afikun, iwadi ti fihan Vitamin B6 ṣe iranlọwọ ni nọmba awọn agbegbe miiran, gẹgẹbi idinku irọra lakoko aisan owurọ, idinku awọn aami aisan PMS ati paapaa mimu ki ọpọlọ ṣiṣẹ ni deede.

Vitamin B6, ti a tun mọ ni pyridoxine, jẹ Vitamin ti omi-tiotuka ti ara rẹ nilo fun awọn iṣẹ pupọ. O ni awọn anfani ilera fun ara, pẹlu igbega ilera ọpọlọ ati imudarasi iṣesi. O ṣe pataki si amuaradagba, ọra ati iṣelọpọ carbohydrate ati ṣiṣẹda awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati awọn neurotransmitters.

Ara rẹ ko le ṣe agbekalẹ Vitamin B6, nitorinaa o gbọdọ gba lati awọn ounjẹ tabi awọn afikun.

Pupọ eniyan gba Vitamin B6 to nipasẹ ounjẹ wọn, ṣugbọn awọn olugbe kan le wa ninu eewu fun aipe.

Lilo iye to peye ti Vitamin B6 ṣe pataki fun ilera ti o dara julọ ati pe o le paapaa ṣe idiwọ ati tọju awọn arun onibaje.

Vitamin B6 le ṣe ipa kan ninu imudarasi iṣẹ-ọpọlọ ati idilọwọ aisan Alzheimer, ṣugbọn iwadi naa jẹ ikọlura.

Ni ọna kan, B6 le dinku awọn ipele ẹjẹ homocysteine ​​​​giga ti o le mu eewu Alzheimer pọ si.

Iwadi kan ninu awọn agbalagba 156 ti o ni awọn ipele homocysteine ​​​​giga ati ailagbara imọ kekere ri pe gbigbe awọn iwọn giga ti B6, B12 ati folate (B9) dinku homocysteine ​​​​ati idinku idinku ni diẹ ninu awọn agbegbe ti ọpọlọ ti o jẹ ipalara si Alzheimer's.

Sibẹsibẹ, ko ṣe akiyesi boya idinku ninu homocysteine ​​​​tumọ si awọn ilọsiwaju ninu iṣẹ ọpọlọ tabi oṣuwọn ti o lọra ti ailagbara imọ.

Idanwo iṣakoso aileto ni diẹ sii ju 400 agbalagba pẹlu ìwọnba ati iwọntunwọnsi Alṣheimer ri pe awọn iwọn giga ti B6, B12 ati folate dinku awọn ipele homocysteine ​​​​ṣugbọn ko fa fifalẹ ni iṣẹ ọpọlọ ni akawe si pilasibo.