Fítamínì B6 (Pyridoxine)

Fítámì B6, tí a tún ń pè ní Pyridoxine, jẹ́ oúnjẹ tí a sábà máa ń gbójú fo ṣùgbọ́n tí ó ṣe pàtàkì gidigidi tí ó ń ṣe àtìlẹ́yìn fún onírúurú iṣẹ́ pàtàkì nínú ara.iṣelọpọ agbara(ìlànà láti mú agbára jáde láti inú oúnjẹ, oúnjẹ tàbí oòrùn), iṣẹ́ iṣan ara déédéé, ìṣẹ̀dá sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ déédéé, ìtọ́jú ètò ààbò ara, àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn iṣẹ́ pàtàkì mìíràn. Ní àfikún, ìwádìí ti fihàn pé Vitamin B6 ń ran lọ́wọ́ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn agbègbè mìíràn, bíi dín ìgbẹ́ gbuuru kù nígbà àìsàn òwúrọ̀, dín àwọn àmì àrùn PMS kù àti kí ọpọlọ má baà ṣiṣẹ́ dáadáa.

Fítámì B6, tí a tún mọ̀ sí pyridoxine, jẹ́ fítámì tí ara rẹ nílò fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́. Ó ní àwọn àǹfààní ìlera fún ara, títí bí gbígbé ìlera ọpọlọ ga àti mímú kí ìmọ̀lára rẹ̀ sunwọ̀n síi. Ó ṣe pàtàkì sí ìṣiṣẹ́ ara protein, ọ̀rá àti carbohydrate àti ìṣẹ̀dá àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa àti àwọn neurotransmitters.

Ara rẹ kò le ṣe Vitamin B6, nitorinaa o gbọdọ gba lati inu awọn ounjẹ tabi awọn afikun afikun.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń rí Vitamin B6 tó tó gbà nípasẹ̀ oúnjẹ wọn, àmọ́ àwọn kan lè wà nínú ewu àìtó Vitamin B6.

Jíjẹ ìwọ̀n Vitamin B6 tó péye ṣe pàtàkì fún ìlera tó dára jùlọ, ó sì lè dènà àti tọ́jú àwọn àrùn onígbà pípẹ́.

Fítámì B6 lè kó ipa nínú mímú iṣẹ́ ọpọlọ sunwọ̀n síi àti dídènà àrùn Alzheimer, àmọ́ ìwádìí náà tako ara wọn.

Ní ọwọ́ kan, B6 lè dín ìwọ̀n homocysteine ​​tó ga nínú ẹ̀jẹ̀ kù, èyí tó lè mú kí ewu àrùn Alzheimer pọ̀ sí i.

Ìwádìí kan tí a ṣe ní àwọn àgbàlagbà 156 tí wọ́n ní ìwọ̀n homocysteine ​​gíga àti àìlera ìrònú díẹ̀ fi hàn pé lílo ìwọ̀n gíga ti B6, B12 àti folate (B9) dín homocysteine ​​kù àti dín ìfọ́kúrò ní àwọn agbègbè kan nínú ọpọlọ tí ó lè farapa sí Alzheimer's kù.

Sibẹsibẹ, ko ṣe kedere boya idinku ninu homocysteine ​​​​tumọ si ilọsiwaju ninu iṣẹ ọpọlọ tabi oṣuwọn ti ailera oye ti o lọra.

Ìwádìí kan tí a ṣe láìṣe àyẹ̀wò lórí àwọn àgbàlagbà tó lé ní 400 tí wọ́n ní àrùn Alzheimer tó rọrùn sí èyí tó wọ́pọ̀ fi hàn pé ìwọ̀n gíga B6, B12 àti folate dín ìwọ̀n homocysteine ​​kù ṣùgbọ́n kò dín ìṣiṣẹ́ ọpọlọ kù ní ìfiwéra pẹ̀lú placebo.