Vitamin C (ascorbic acid)

Vitamin C ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Fun apẹẹrẹ, o ṣe iranlọwọ lati fun eto ailera wa lagbara ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ. O wa ninu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ.

Vitamin C, tun mọ bi acid ascorbic, jẹ pataki fun idagba, idagbasoke ati titunṣe gbogbo awọn ara ara. O wa ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ ara, pẹlu dida ti awọn irin, gbigba ti irin, ile iwosan, iwosan, awọn eegun, ati awọn ehin.

Vitamin C jẹ Vitamin pataki, tumọ si ara rẹ ko le ṣe agbejade. Sibẹsibẹ, o ni awọn ipa pupọ ati pe o ti sopọ si awọn anfani ilera ti o yanilenu.

O jẹ omi-ti o ti soro ati ri ninu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, awọn eso-eso Kiwiber, ata, Bloccoli, Bloccoli, ati owo.

Gbigbe lojoojumọ lojoojumọ fun Vitamin C jẹ 75 mg fun awọn obinrin ati 90 mg fun awọn ọkunrin.

Vitamin C jẹ antioxidan ti o lagbara ti o le fun awọn aabo ti ara rẹ fun awọn aabo ara rẹ.

Awọn antioxidants jẹ awọn ohun sẹẹli ti o ṣe igbesoke eto ajẹsara. Wọn ṣe bẹ nipa aabo awọn sẹẹli kuro ninu awọn ohun sẹẹli ti o ni ipalara ti a pe ni awọn ipilẹ ọfẹ.

Nigbati awọn ipilẹ awọn ọfẹ ko ba ni igbelaruge ipinlẹ kan ti a mọ bi aapọn atẹgun, eyiti a ti sopọ mọ ọpọlọpọ awọn aarun onibaje.

Awọn ijinlẹ ṣe afihan pe jijẹ Vitamin clamin C le mu awọn ipele imọ-ẹrọ ẹjẹ rẹ pọ si rẹ nipasẹ to 30%. Eyi ṣe iranlọwọ fun awọn aabo ti ara ija ti ara

Ika ẹjẹ giga fi o loju ewu arun aisan ọkan, o fa itọsọna iku ni agbaye. Awọn ijinlẹ ti fihan pe Vitamin C le ṣe iranlọwọ dinku titẹ ẹjẹ kekere ninu awọn ti o wa pẹlu ati laisi titẹ ẹjẹ giga.

Ni awọn agbalagba pẹlu riru ẹjẹ ti o ga, Vitamin C afikun dinku titẹ eto ẹjẹ ti o dinku nipasẹ 4.9 mmhg ati itanjẹ ẹjẹ ati itosi, ni apapọ.

Lakoko ti awọn abajade wọnyi ṣe ileri, kii ṣe kedere boya awọn ipa lori titẹ ẹjẹ jẹ igba pipẹ. Pẹlupẹlu, awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga ko yẹ ki o wa lori Vitamin C nikan fun itọju.