Ṣé o fẹ́ kọ́ bí o ṣe lè mú kí agbára ìdènà àrùn rẹ pọ̀ sí i, dín ewu àrùn jẹjẹrẹ kù, àti bí awọ ara rẹ ṣe lè tàn yanran? Ka síwájú láti mọ̀ sí i nípa àwọn àǹfààní Vitamin C.
Kí ni Vitamin C?
Fítámìn C, tí a tún mọ̀ sí ascorbic acid, jẹ́ oúnjẹ pàtàkì pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera. Ó wà nínú oúnjẹ gbogbogbò àti àwọn afikún oúnjẹ.
Fítámìn C, tí a tún mọ̀ sí ascorbic acid, jẹ́ oúnjẹ pàtàkì pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera. Ó wà nínú oúnjẹ gbogbo àti àwọn afikún oúnjẹ. Àwọn iṣẹ́ pàtàkì tí Fítámìn C ní nínú ni ìwòsàn ọgbẹ́, ìtọ́jú egungun àti eyín, àti ìṣẹ̀dá collagen.
Láìdàbí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹranko, ènìyàn kò ní enzyme pàtàkì tí a fi ń ṣe ascorbic acid láti inú àwọn èròjà míràn. Èyí túmọ̀ sí wípé ara kò lè tọ́jú rẹ̀, nítorí náà fi í sínú oúnjẹ ojoojúmọ́ rẹ. Nítorí pé Vitamin C jẹ́ omi tí ó lè yọ́, ní ìwọ̀n fítámìn tí ó ju 400 miligiramu lọ, àròpọ̀ náà yóò jáde nínú ìtọ̀. Ìdí nìyí tí ìtọ̀ rẹ yóò fi di fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́ lẹ́yìn tí o bá ti mu multivitamin.
A maa n lo afikun Vitamin C gege bi ohun ti o n mu eto ajesara lagbara lati dena otutu. O tun n pese aabo lodi si awon arun oju, awon aarun kan, ati ojo ogbo.
Kí nìdí tí Vitamin C fi ṣe pàtàkì?
Fítámì C ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní fún ara. Gẹ́gẹ́ bí ohun tó lágbára tó ń dènà àrùn, ó ń ran agbára ìdènà àrùn lọ́wọ́ nípa dídáàbò bo ara kúrò lọ́wọ́ àwọn sẹ́ẹ̀lì tó léwu tí a ń pè ní free radicals. Free radicals máa ń fa ìyípadà nínú sẹ́ẹ̀lì àti DNA, èyí tó ń ṣẹ̀dá ipò kan tí a mọ̀ sí oxidative stress. cause. Oxidative stress ní í ṣe pẹ̀lú onírúurú àrùn, títí kan àrùn jẹjẹrẹ.
Ó ṣe pàtàkì fún ìṣẹ̀dá àwọn àsopọ̀ ara. Láìsí wọn, ara kò le ṣe amuaradagba tí a mọ̀ sí collagen, èyí tí ó ṣe pàtàkì nínú kíkọ́ àti ìtọ́jú egungun, oríkèé, awọ ara, àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀, àti ọ̀nà ìjẹun.
Gẹ́gẹ́ bí NIH ti sọ, ara gbára lé Vitamin C láti ṣe collagen tí a rí nínú àsopọ̀ ara. Samuels sọ pé, “Àwọn ìwọ̀n Vitamin C tó péye ṣe pàtàkì fún ìṣẹ̀dá collagen.” “Collagen ni amuaradagba tó pọ̀ jùlọ nínú ara, ó sì ń kó ipa pàtàkì nínú àwọn ẹ̀yà ara wa àti, dájúdájú, àwọn ẹ̀yà ara ìsopọ̀ bíi irun, awọ ara àti èékánná.”
O le mọ pe collagen ni olugbala awọ ara ti o lodi si ogbo, gẹgẹbi awọn amoye ilera ati ẹwa kan ṣe apejuwe rẹ. Iwadi Oṣu Kẹsan kan fihan pe lilo Vitamin C ni awọ ara mu ki iṣelọpọ collagen pọ si ati pe o jẹ ki awọ naa dabi ọmọde. Apọsi iṣelọpọ collagen tun tumọ si Vitamin C ṣe iranlọwọ pẹlu iwosan ọgbẹ, ni ibamu si Ile-ẹkọ giga Ipinle Oregon.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Jan-10-2023