Ṣe iwọ yoo fẹ lati kọ ẹkọ bii o ṣe le ṣe alekun eto ajẹsara rẹ, dinku eewu alakan rẹ, ati gba awọ didan? Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa awọn anfani ti Vitamin C.
Kini Vitamin C?
Vitamin C, ti a tun mọ ni ascorbic acid, jẹ ounjẹ pataki pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera. O wa ninu awọn ounjẹ mejeeji ati awọn afikun ijẹẹmu.
Vitamin C, ti a tun mọ ni ascorbic acid, jẹ ounjẹ pataki pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera. O wa ninu awọn ounjẹ mejeeji ati awọn afikun ijẹẹmu. Awọn iṣẹ pataki ninu eyiti Vitamin C wa pẹlu iwosan ọgbẹ, itọju egungun ati ehin, ati iṣelọpọ collagen.
Ko dabi ọpọlọpọ awọn ẹranko, eniyan ko ni enzymu bọtini kan ti a lo lati ṣe ascorbic acid lati awọn ounjẹ miiran. Eyi tumọ si pe ara ko le tọju rẹ, nitorinaa fi sii ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ. Nitori Vitamin C jẹ omi-tiotuka, ni awọn abere ti Vitamin loke 400 miligiramu, iyọkuro ti yọ jade ninu ito. Eyi tun jẹ idi ti ito rẹ yoo di fẹẹrẹfẹ ni awọ lẹhin ti o mu multivitamin.
Imudara Vitamin C jẹ lilo nigbagbogbo bi igbelaruge eto ajẹsara lati ṣe iranlọwọ lati dena otutu. Ó tún pèsè ààbò lọ́wọ́ àwọn àrùn ojú, àwọn àrùn jẹjẹrẹ kan, àti ọjọ́ ogbó.
Kini idi ti Vitamin C ṣe pataki?
Vitamin C pese ọpọlọpọ awọn anfani si ara. Gẹgẹbi antioxidant ti o lagbara, o ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lagbara nipasẹ aabo ara lati awọn sẹẹli ipalara ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ nfa awọn ayipada ninu awọn sẹẹli ati DNA, ṣiṣẹda ipo ti a mọ bi aapọn oxidative. fa. Wahala Oxidative ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn arun, pẹlu akàn.
O ṣe pataki fun iṣelọpọ ti awọn ara ara. Laisi wọn, ara ko le ṣe amuaradagba ti a mọ ni collagen, eyiti o ṣe pataki ni kikọ ati mimu awọn egungun, awọn isẹpo, awọ ara, awọn ohun elo ẹjẹ, ati apa ti ounjẹ ounjẹ.
Gẹgẹbi NIH, ara gbarale Vitamin C lati ṣe iṣelọpọ collagen ti a rii ninu ohun elo asopọ ara. "Awọn ipele to peye ti Vitamin C jẹ pataki fun iṣelọpọ collagen," Samuels sọ. “Collagen jẹ amuaradagba lọpọlọpọ julọ ninu ara ati pe o ṣe ipa pataki ninu awọn ara wa ati, nitorinaa, awọn ara asopọ gẹgẹbi irun, awọ ara ati eekanna.
O le mọ pe collagen jẹ olugbala awọ-ara ti ogbologbo, gẹgẹbi diẹ ninu awọn amoye ilera ati ẹwa ṣe apejuwe rẹ. Iwadi Oṣu Kẹsan kan rii pe lilo Vitamin C ni oke si awọ ara pọ si iṣelọpọ collagen ati jẹ ki awọ ara dabi ọdọ. Alekun akojọpọ collagen tun tumọ si iranlọwọ Vitamin C pẹlu iwosan ọgbẹ, ni ibamu si Ile-ẹkọ giga Ipinle Oregon.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-10-2023