Ṣe iwọ yoo fẹ lati kọ ẹkọ bii o ṣe le ṣe alekun eto ajẹsara rẹ, dinku eewu akàn rẹ, ati gba awọ didan?Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa awọn anfani ti Vitamin C.
Kini Vitamin C?
Vitamin C, ti a tun mọ ni ascorbic acid, jẹ ounjẹ pataki pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera.O wa ninu awọn ounjẹ mejeeji ati awọn afikun ijẹẹmu.
Vitamin C, ti a tun mọ ni ascorbic acid, jẹ ounjẹ pataki pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera.O wa ninu awọn ounjẹ mejeeji ati awọn afikun ijẹẹmu.Awọn iṣẹ pataki ninu eyiti Vitamin C wa pẹlu iwosan ọgbẹ, itọju egungun ati ehin, ati iṣelọpọ collagen.
Ko dabi ọpọlọpọ awọn ẹranko, eniyan ko ni enzymu bọtini kan ti a lo lati ṣe ascorbic acid lati awọn ounjẹ miiran.Eyi tumọ si pe ara ko le tọju rẹ, nitorinaa fi sii ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ.Nitori Vitamin C jẹ omi-tiotuka, ni awọn abere ti Vitamin loke 400 miligiramu, iyọkuro ti yọ jade ninu ito.Eyi tun jẹ idi ti ito rẹ yoo di fẹẹrẹfẹ ni awọ lẹhin ti o mu multivitamin.
Imudara Vitamin C jẹ lilo nigbagbogbo bi igbelaruge eto ajẹsara lati ṣe iranlọwọ lati dena otutu.Ó tún pèsè ààbò lọ́wọ́ àwọn àrùn ojú, àwọn àrùn jẹjẹrẹ kan, àti ọjọ́ ogbó.
Kini idi ti Vitamin C ṣe pataki?
Vitamin C pese ọpọlọpọ awọn anfani si ara.Gẹgẹbi antioxidant ti o lagbara, o ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lagbara nipasẹ aabo ara lati awọn sẹẹli ipalara ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ nfa awọn ayipada ninu awọn sẹẹli ati DNA, ṣiṣẹda ipo ti a mọ bi aapọn oxidative.fa.Wahala Oxidative ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn arun, pẹlu akàn.
O ṣe pataki fun iṣelọpọ ti awọn ara ara.Laisi wọn, ara ko le ṣe amuaradagba ti a mọ ni collagen, eyiti o ṣe pataki ni kikọ ati mimu awọn egungun, awọn isẹpo, awọ ara, awọn ohun elo ẹjẹ, ati apa ti ounjẹ ounjẹ.
Gẹgẹbi NIH, ara gbarale Vitamin C lati ṣe iṣelọpọ collagen ti a rii ninu ohun elo asopọ ara."Awọn ipele to peye ti Vitamin C jẹ pataki fun iṣelọpọ collagen," Samuels sọ.“Collagen jẹ amuaradagba lọpọlọpọ julọ ninu ara ati pe o ṣe ipa pataki ninu awọn ara wa ati, nitorinaa, awọn ara asopọ gẹgẹbi irun, awọ ara ati eekanna.
O le mọ pe collagen jẹ olugbala awọ-ara ti ogbologbo, gẹgẹbi diẹ ninu awọn amoye ilera ati ẹwa ṣe apejuwe rẹ.Iwadi Oṣu Kẹsan kan rii pe lilo Vitamin C ni oke si awọ ara pọ si iṣelọpọ collagen ati jẹ ki awọ ara dabi ọdọ.Alekun akojọpọ collagen tun tumọ si iranlọwọ Vitamin C pẹlu iwosan ọgbẹ, ni ibamu si Ile-ẹkọ giga Ipinle Oregon.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-10-2023