Awọn anfani ati iwọn lilo ti folic acid fun awọn aboyun
Bẹ̀rẹ̀ nípa lílo ìwọ̀n folic acid lójoojúmọ́, èyí tí a rí nínú ewébẹ̀, èso àti ẹ̀dọ̀ ẹranko, ó sì ń kó ipa pàtàkì nínú ìṣẹ̀dá amino acids àti protein nínú ara. Ọ̀nà tó dájú jùlọ láti yanjú ìṣòro yìí ni láti lo àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì folic acid.
Sibẹsibẹ, gẹgẹbi pẹlu eyikeyi ounjẹ, folic acid ti o pọ ju le jẹ ipalara. Lati dena ewu kekere ti awọn abawọn tube neural, afikun ti 0.4 miligiramu ti folic acid fun ọjọ kan ni opin, ati pe afikun ojoojumọ ti o pọ julọ ko yẹ ki o kọja 1000 maikrogram (1 miligiramu). Lilo folic acid ti o pọ ju le ba gbigba Vitamin B12 jẹ, ti o fa aini Vitamin B12, ati pe o le ba iṣelọpọ zinc jẹ, ti o fa aini zinc ninu awọn aboyun.
Àwọn obìnrin tó lóyún nílò folic acid tó ju ìlọ́po mẹ́rin lọ. Àìtó folic acid lè fa àìlera ọmọ inú oyún. Ó tún lè fa ìṣẹ́yún láìròtẹ́lẹ̀.
A máa ń rí folic acid nínú àwọn ewébẹ̀ ewéko bíi spinach, beetroot, cabbage àti fritters. A tún máa ń rí folic acid nínú ẹ̀dọ̀ ẹranko, èso citrus àti èso kiwi. Nítorí náà, a gba àwọn ènìyàn tó ní ìlera níyànjú láti máa jẹ folic acid láti inú oúnjẹ ojoojúmọ́ wọn.
Àwọn afikún folic acid máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa láti dènà àìtó ẹ̀jẹ̀, láti mú kí ìrántí sunwọ̀n sí i àti láti dènà ọjọ́ ogbó.
1, Ìdènà àìtó ẹ̀jẹ̀: folic acid jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun pàtàkì tó ń kó ipa nínú ìdènà àìtó ẹ̀jẹ̀, nígbà tí ara ènìyàn bá lo sùgà àti amino acid, ó lè mú kí ìdàgbàsókè àti àtúnṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì ara ara pọ̀ sí i, pẹ̀lú Vitamin B12, ó ń mú kí ìṣẹ̀dá àti ìdàgbàsókè àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa pọ̀ sí i, ó sì ń mú kí àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa yára dàgbà.
2, Imudarasi Iranti: folic acid le mu iranti dara si, eyiti o ni ipa iranlọwọ ti o dara pupọ lori pipadanu iranti ninu awọn agbalagba.
3, Oògùn ìdènà ogbó: folic acid náà ní àwọn ohun tó ń dènà ogbó, ó sì lè mú àwọn èròjà free radicals kúrò nínú ara láti lè ṣe àṣeyọrí ìdènà ogbó.
4, Dídín ìwọ̀n lipid nínú ẹ̀jẹ̀ kù: folic acid lè dín ìwọ̀n lipid nínú ẹ̀jẹ̀ kù dáadáa. Nínú hyperlipidaemia, ó lè mú kí àìní oúnjẹ tí hyperlipidaemia ń fà pọ̀ sí i.
Sibẹsibẹ, nigbati awọn eniyan deede ba mu awọn tabulẹti folic acid, wọn ko gbọdọ mu wọn pẹlu Vitamin C tabi awọn aporo aisan, ati pe ko yẹ ki o mu wọn ni lilo pupọ, labẹ abojuto dokita lati yago fun awọn ipa odi lori ara.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Feb-03-2023