Awọn anfani ati iwọn lilo folic acid fun awọn aboyun
Bẹrẹ nipasẹ gbigbe iwọn lilo ojoojumọ ti folic acid, eyiti o wa ninu ẹfọ, awọn eso ati ẹdọ ẹranko ati pe o ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ amino acids ati awọn ọlọjẹ ninu ara.Ọna to daju lati yanju iṣoro yii ni lati mu awọn tabulẹti folic acid.
Sibẹsibẹ, gẹgẹbi pẹlu eyikeyi ounjẹ, folic acid pupọ le jẹ ipalara.Lati ṣe idiwọ eewu kekere ti awọn abawọn tube nkankikan, afikun ti 0.4 miligiramu ti folic acid fun ọjọ kan jẹ opin, ati pe afikun ojoojumọ ti o pọju ko yẹ ki o kọja 1000 micrograms (1 miligiramu).Gbigbe ti folic acid ti o pọju le ṣe ipalara gbigba ti Vitamin B12, nfa aipe Vitamin B12, ati pe o le ṣe aiṣedeede ti iṣelọpọ zinc, nfa aipe zinc ni awọn aboyun.
Awọn obinrin ti o loyun nilo diẹ sii ju igba mẹrin lọ ni iye folic acid.Aipe Folic acid le ja si awọn aiṣedeede ọmọ inu oyun.O tun le ja si ibẹrẹ lẹẹkọkan iṣẹyun.
Folic acid wa ninu awọn ẹfọ alawọ ewe gẹgẹbi owo, beetroot, eso kabeeji ati awọn fritters.Folic acid tun wa ninu ẹdọ ẹranko, awọn eso citrus ati eso kiwi.Nitorinaa a gba awọn eniyan ti o ni ilera niyanju lati gbiyanju lati jẹ folic acid lati inu ounjẹ ojoojumọ wọn.
Awọn afikun Folic acid jẹ doko gidi ni idilọwọ ẹjẹ, imudarasi iranti ati idilọwọ ti ogbo.
1, Idena ẹjẹ: folic acid jẹ ọkan ninu awọn nkan akọkọ ti o ni ipa ninu idena ti ẹjẹ, nigbati ara eniyan ba lo suga ati amino acids, o le ṣe igbelaruge idagbasoke ati isọdọtun ti awọn sẹẹli Organic ti ara, pẹlu Vitamini. B12 ṣe igbelaruge dida ati maturation ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, mu iyara ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa pọ si.
2, Imudara Iranti: folic acid le mu iranti dara si, eyiti o ni ipa iranlọwọ ti o dara julọ lori pipadanu iranti ni awọn agbalagba.
3, Anti-aging: folic acid tun ni awọn ohun-ini antioxidant ati pe o le yọ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ kuro ninu ara lati ṣe aṣeyọri ipa ti ogbologbo.
4, Idinku awọn ipele ọra ẹjẹ: folic acid le dinku awọn ipele ọra ẹjẹ daradara.Ni hyperlipidemia o le mu ilọsiwaju isonu ti ounjẹ ti o fa nipasẹ hyperlipidemia.
Sibẹsibẹ, nigbati awọn eniyan deede ba mu awọn tabulẹti folic acid, wọn ko yẹ ki o mu wọn ni apapo pẹlu Vitamin C tabi awọn egboogi, kii ṣe ni iwọn apọju, labẹ abojuto iṣoogun lati yago fun awọn ipa odi lori ara.
Akoko ifiweranṣẹ: Kínní-03-2023