Epo ẹjajẹ afikun ounjẹ ijẹẹmu ti o jẹ ọlọrọ ni Omega-3 awọn acids, awọn vitamins ati d.Omega-3Awọn ohun acids ọra wa ni awọn ọna akọkọ meji: eicsapeenta acid (epa) atiDOGOSEVaenonic acid (DHA). Lakoko ti a ni ALA tun jẹ ọra pataki ti sanra, EPA ati DHA ni awọn anfani ilera diẹ sii. Ororo ẹja didara to dara ni a le gba nipasẹ jijẹ ẹja ti o ni ororo bii erinkan egugun, ẹja, ara, ati mackeerel.
Ti Agba Ilera ti Ilera ti Agbaye (tani) iṣeduro ti njẹun 1-2 ti ẹja fun ọsẹ to o to Omega-3 to to Omega-3. Ti o ko ba jẹ ẹja pupọ, o le gba awọn ounjẹ to to nipa gbigbe awọn afikun epo awọn ẹja, eyiti o jẹ awọn afikun eto ijẹun ti o gba lati ọra tabi ẹdọ ti ẹja.
Awọn ipa akọkọ ti epo ẹja jẹ bi atẹle:
1. Ṣe iranlọwọ fun ilera pataki ọkan:A ti han epo ẹja lati mu ilọsiwaju ilera okan nipa mimu awọn ipele idaabobon-giga lipoprotety ti o ga, dinku titẹ ẹjẹ, ati fifa ẹjẹ titẹ ni awọn eniyan hyperten. O tun dinku iṣẹ ariyanjiyan Arral Arderathmias, mu kaakiri ẹjẹ ti o pọ si, dinku iṣaro ikọlu, ati vibrinogen ẹjẹ, ati dinku eewu ti thrombosis.
2. O le ṣe iranlọwọ fun awọn aisan ọpọlọ kan:Omega-3 n ṣe ipa pataki ninu ṣiṣe deede iṣẹ ọpọlọ. Awọn afikun epo epo ti han lati dinku ewu ti aisan ọpọlọ ninu awọn eniyan ni ewu giga, tabi lati mu awọn aami aisan ṣiṣẹ ni diẹ ninu awọn eniyan ti o ni aisan ọpọlọ. O tun han lati mu awọn ami aisan wa ninu eniyan pẹlu ibajẹ si diẹ ninu iye ninu awọn ijinlẹ lafiwe.
3. Din ibajẹ ti igbona onibaje si ara:Ororo ẹja ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo, eyiti o le ran itọju to ṣe pataki pẹlu igbona onibaje, gẹgẹ bii isanraju, arun ọkan, ateru okan, bbl
4. Jeki ẹdọ rẹ ni ilera:Awọn afikun epo epo mu iṣẹ ẹdọ ati iredodo, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku arun ẹdọ olomi ti kii ṣe fifẹ-olomi (nafld) awọn aami aisan ati iye ọra ninu ẹdọ.
5. O mu idagbasoke idagbasoke eniyan ati idagba:Awọn afikun epo ti o ni deede fun aboyun ati aitaja iya-agbara ni awọn ọmọ-ọwọ ati o le paapaa ni agbara lati mu iq ti awọn ọmọde dara. Lilọ kiri Omega-3 tun le yago fun awọn ailagbara igbesi aye igbesi aye, bii hyperactivity, inatten, iwuri, tabi ibinu ninu awọn ọmọde.
6. Mu ilọsiwaju ipo awọ:Awọ eniyan ni iye nla ti Omega-3, ati iṣelọpọ jẹ agbara pupọ. Aini Orisun Omega-3 yoo ja si pipadanu omi awọ ara, ati paapaa fa awọn arun awọ ara squamous, dermatitis, ati bẹbẹ lọ.
7. O mu awọn aami aisan ikọ-fèé jade:Epo ẹja le din awọn aami ikọ-fèé, paapaa ni igba ọmọde. A ti ntọ awọn iranṣẹ ti o jẹ ọmọ-igi ti o rii pe o ni gbigbeju ẹja tabi gbigbemi omega-3 ni a ri lati ni ẹya 24 ogorun ti ikọ-fèé ni iwadii 100,000.
Ti o ko ba fẹ mu awọn afikun epo epo, o le gba omega-3 lati epo Koomega-3 lati epo Koomega-3 lati epo Koomew-3 lati epo keferi, flaxseed, irugbin Chia, ati awọn irugbin chia. Ile-iṣẹ wa tun ni awọn fọọmu epo diẹ ẹ sii, gẹgẹ bii: Awọn kasi, suwiti rirọ. Mo ni idaniloju pe iwọ yoo rii fọọmu ti o fẹ nibi. Ni afikun, a tun peseOm Om Om Om, wa si osunwon wa. Awọn eniyan ti o nilo lati ṣafikun epo ẹja jẹ pe wọn ni ewu awọn arun arun, awọn eniyan ti o ni irekọja, awọn eniyan ni ewu ẹdọ ti kii ṣe ọti-lile tabi olugbe ti o jẹ ọpọlọ.
Gẹgẹbi afikun ijẹẹjẹ ti nilo nipasẹ ara eniyan, epo ẹja ni o wa ni ojoojumọ bi igba ti ko ba si awọn akitiyan alaini pataki, gẹgẹbi awọn aleji. O ti wa ni niyanju lati mu epo ẹja pẹlu awọn ounjẹ lati mu gbigba gbigba. Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ ti awọn afikun epo epo ti o wọpọ julọ ni Belching, nyọ, ninu riru omi, àìrígbẹ, Ajara Inu, ati eebi. Awọn eniyan lasan si ẹja okun le dagbasoke awọn nkan ti awọn nkan ti o wa lẹhin agbara ti epo ẹja tabi awọn afikun epo ẹja. Ororo ẹja le ṣe ajọṣepọ pẹlu diẹ ninu awọn oogun, gẹgẹ bi awọn oogun hyperple (awọn egboona aladani). O ti wa ni niyanju lati kan si amọdaju ti ilera ṣaaju gbimọ lati daapọ epo ẹja pẹlu awọn vitamin tabialumọni.
Akoko ifiweranṣẹ: ARP-11-2023