Epo ejajẹ afikun ijẹẹmu olokiki ti o jẹ ọlọrọ ni omega-3 fatty acids, vitamin A ati D.Omega-3Awọn acids fatty wa ni awọn fọọmu akọkọ meji: eicosapentaenoic acid (EPA) atidocosahexaenoic acid (DHA).Lakoko ti ALA tun jẹ acid fatty pataki, EPA ati DHA ni awọn anfani ilera diẹ sii.Epo eja ti o dara ni a le gba nipa jijẹ ẹja olopobobo gẹgẹbi egugun eja, ẹja tuna, anchovies, ati mackerel.
Ajo Agbaye fun Ilera (WHO) ṣeduro jijẹ ounjẹ ẹja 1-2 ni ọsẹ kan lati gba Omega-3 to.Ti o ko ba jẹ ẹja pupọ, o le gba awọn ounjẹ ti o to nipa gbigbe awọn afikun epo ẹja, eyiti o jẹ awọn afikun ijẹẹmu ti o ni idojukọ ti o wa lati ọra tabi ẹdọ ti ẹja.
Awọn ipa akọkọ ti epo ẹja jẹ bi atẹle:
1. Ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera inu ọkan ati ẹjẹ:Epo ẹja ti han lati mu ilera ọkan dara si nipa mimu awọn ipele idaabobo awọ lipoprotein iwuwo giga, idinku akoonu triglyceride, ati idinku titẹ ẹjẹ silẹ ni awọn eniyan haipatensonu.O tun dinku iṣẹlẹ ti arrhythmias apaniyan, mu sisan ẹjẹ pọ si, dinku akojọpọ platelet, iki ẹjẹ, ati fibrinogen, ati dinku eewu ti thrombosis.
2. O le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju diẹ ninu awọn aisan ọpọlọ:Omega-3 ṣe ipa pataki ninu iṣẹ ṣiṣe deede ti iṣẹ ọpọlọ.Awọn afikun epo ẹja ti han lati dinku eewu ti aisan ọpọlọ ni awọn eniyan ti o ni eewu giga, tabi lati mu ilọsiwaju awọn aami aiṣan diẹ ninu awọn eniyan ti o ti ni aisan ọpọlọ tẹlẹ.O tun ti han lati mu awọn aami aisan dara si ni awọn eniyan ti o ni aibanujẹ si iwọn diẹ ninu awọn iwadii lafiwe.
3. Din ibaje ti iredodo onibaje si ara:Epo ẹja ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati tọju tabi dinku awọn arun to ṣe pataki ti o kan iredodo onibaje, gẹgẹbi isanraju, àtọgbẹ, arun ọkan, ati bẹbẹ lọ.
4. Jeki ẹdọ rẹ ni ilera:Awọn afikun epo epo mu iṣẹ ẹdọ ati igbona, eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ti ko ni ọti-lile (NAFLD) ati iye ti ọra ninu ẹdọ.
5. Ṣe ilọsiwaju idagbasoke ati idagbasoke eniyan:Awọn afikun epo ẹja ti o pe fun aboyun ati awọn iya ti o nmu ọmu le mu isọdọkan oju-ọwọ ni awọn ọmọde ati paapaa le ni agbara lati mu ilọsiwaju IQ awọn ọmọde.Gbigbe deedee ti Omega-3 tun le ṣe idiwọ awọn rudurudu ihuwasi igbesi aye ni kutukutu, gẹgẹbi iṣiṣẹpọ, aibikita, aibikita, tabi ibinu ninu awọn ọmọde.
6. Imudara ipo awọ:Awọ ara eniyan ni iye nla ti Omega-3, ati iṣelọpọ agbara jẹ alagbara pupọ.Aini Omega-3 yoo ja si pipadanu omi ara ti o pọ ju, ati paapaa fa awọn arun awọ ara squamous abuda, dermatitis, ati bẹbẹ lọ.
7. Ṣe ilọsiwaju awọn aami aisan ikọ-fèé:Epo ẹja le dinku awọn aami aisan ikọ-fèé, paapaa ni ibẹrẹ igba ewe.Awọn ọmọde alabojuto ti awọn iya wọn gba epo ẹja to pe tabi omega-3 ni a ri pe o ni 24 si 29 ogorun idinku eewu ikọ-fèé ninu iwadi ile-iwosan ti o fẹrẹ to eniyan 100,000.
Ti o ko ba fẹ mu awọn afikun epo ẹja, o le gba Omega-3 lati epo krill, epo okun, flaxseed, irugbin chia, ati awọn eweko miiran.Ile-iṣẹ wa tun ni awọn fọọmu epo ẹja diẹ sii, gẹgẹbi: awọn capsules, suwiti rirọ.Mo ni idaniloju pe iwọ yoo wa fọọmu ti o fẹ nibi.Ni afikun, a tun peseOEM ODM iṣẹ, wa si osunwon wa.Awọn eniyan ti o nilo lati ṣe afikun epo ẹja ni awọn ti o wa ninu ewu ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, awọn aboyun, awọn ọmọ ikoko, awọn eniyan ti o ni ipalara ti o pọju, awọn eniyan ti o ni ewu ti o ga julọ ti arun ẹdọ ti ko ni ọti-lile, ati awọn eniyan ti o ni arun ti opolo tabi awọn eniyan ti o ni ayẹwo.
Gẹgẹbi afikun ijẹẹmu ti ara eniyan nilo, epo ẹja le ṣee mu lojoojumọ niwọn igba ti ko si awọn aati ikolu to ṣe pataki, gẹgẹbi awọn nkan ti ara korira.A ṣe iṣeduro lati mu epo ẹja pẹlu ounjẹ lati jẹki gbigba.Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ ti awọn afikun epo ẹja ni belching, indigestion, ríru, bloating, irora inu, àìrígbẹyà, gbuuru, gaasi, reflux acid, ati eebi.Awọn eniyan ti o ni inira si ounjẹ okun le ni idagbasoke awọn nkan ti ara korira lẹhin lilo ti epo ẹja tabi awọn afikun epo ẹja.Epo ẹja le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan, gẹgẹbi awọn oogun haipatensonu (awọn oogun antihypertensive).O ti wa ni niyanju lati kan si alagbawo a egbogi ọjọgbọn ṣaaju ki o to gbimọ lati darapo eja epo pẹlu vitamin tabiohun alumọni.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹrin Ọjọ 11-2023